A magyar lakosság 30-40 százaléka túlsúlyos, és közel 20 százaléka elhízott. Az elhízás szövődményei nemcsak a halálozási okok, hanem az életminőséget rontó tényezők között is listavezetők: Évek, évtizedek során már a mérsékelt súlytöbblet is olyan terhelést jelent az ízületeknek, ami mozgásfunkciók beszűküléséhez vezet, s a keringésre is nagyobb terheket ró. Ezt súlyosbíthatja cukorbetegség és lelki problémák is.

Gyermekeink tápláltsági állapotáról gyermekorvosi, védőnői vizsgálat alkalmával a BMI (testtömeg index) percentilis táblázat alapján tájékozódjunk. Vegyük komolyan az eredményt: ilyenkor még könnyebben alakíthatóak az étkezési szokások, és felébreszthető a gyermekek ösztönös mozgásigénye. Kerüljük a gondoskodásból fakadó túletetést, az étellel, édességgel való jutalmazást.

A középkorúaknál megszokottnak tekintjük az erősebb testalkatot. Pedig nőknél a 44-es, férfiaknál az 54-es és nagyobb ruhaméret minden életkorban egészségügyi rizikót takar - hiszen a haskörfogat maximális kívánatos értéke nőknél 80 cm, férfiaknál 94 cm. Testtömeg-indexünket magunk is ellenőrizhetjük, ha testtömegünket elosztjuk a méterben kifejezett magasságunk négyzetével: ez az érték 20 és 25 között normális. A mozgásszegény életmód miatt azonban az emberek kb. 10 százalékának testzsír-aránya normális BMI mellett is magasabb a kívánatosnál. Egy rosszul megtervezett fogyókúra következtében az izomtömeg-vesztés miatt a zsírszövet aránya szintén magas maradhat.
Mindenkinek javasolt, hogy kérje ki a dietetikus véleményét, és csak megbízható forrásból informálódjon, elkerülendő egy-egy divatos diéta egészségkárosító következményeit.

Ne arra törekedjünk, hogy mielőbb beleférjünk a fürdőruhánkba, hanem hogy évek, évtizedek múlva is jó formában lehessünk. Álljunk ellen a gyors és nagy mértékű fogyást ígérő diétáknak: első alkalommal ugyanis szinte mindenki le tud fogyni, ez csak akaraterő kérdése. A gyors fogyás után egy évvel szinte minden páciens az eredeti súlyára, vagy annál is többre hízik vissza. A második, harmadik, sokadik fogyókúra pedig az anyagcsere-változások miatt mind kevesebb eséllyel indul. Ezért az elért eredmény megtartása a legnagyobb feladat.
Akinek elsősorban esztétikai problémát jelent a súlyfeleslege, leghelyesebben teszi, ha nem „fogyókúrázik”, hanem szakember segítségével felülvizsgálja a jelenlegi életmódját: mik azok a változtatások, amiket nem csupán átmenetileg tudna vállalni. Hiszen rendszerint a többletsúly is a szinte észrevétlen, évi 1-2 kg gyarapodás eredménye, ami kisebb, tudatos módosítássokkal megállítható, visszafordítható.